A ansiedade é uma resposta natural do corpo. Torna-se um transtorno quando passa a ser frequente, intensa e fora de contexto, gerando sofrimento e prejuízo na vida pessoal, profissional e nos relacionamentos. A boa notícia é que a ansiedade tem tratamento e a melhora é a regra quando há diagnóstico correto e plano terapêutico consistente.
Sofrer com ansiedade pode parecer isolador, mas é uma condição comum. Ela afeta pensamento, corpo e rotina. Eu sou o Dr. Carlos Periotto, vou explicar a você mais sobre a ansiedade e mostrar como identificar sinais importantes e quais tratamentos podem ajudar nestes casos.
Sintomas de ansiedade e como reconhecer.
- Sintomas físicos: taquicardia, falta de ar, aperto no peito, sudorese, tremores, tontura, boca seca, desconfortos gástricos, tensão muscular e formigamentos.
- Sintomas mentais e comportamentais: preocupação constante, sensação de “algo ruim vai acontecer”, dificuldade de concentração, irritabilidade, insônia e evitar situações por medo.
- Dica prática: se os sintomas aparecem repetidamente, por semanas e atrapalham sua rotina, procure avaliação.
Para entender mais sobre os sintomas, leia “Sintomas Físicos da Ansiedade: Como o Corpo Reage ao Estresse Mental”.
Crise de ansiedade: o que fazer agora?
- Nomeie o que sente e mude o foco respirando devagar: Inspire pelo nariz em 4 segundos, segure por 4, solte pela boca em 6. Repita por 2 a 3 minutos.
- Aterre pelos sentidos: Observe 5 coisas que vê, 4 que sente ao toque, 3 que ouve, 2 que cheira, 1 que saboreia.
- Reduza gatilhos: Diminua cafeína, nicotina e estímulos de tela.
- Se a crise for recorrente, agende avaliação: Crise repetida é sinal de que você precisa de diagnóstico e plano de cuidado.
Causas e gatilhos da ansiedade.
- Biologia: predisposição genética e alterações neuroquímicas.
- Psicológico: padrões de pensamento catastrófico, perfeccionismo e/ou traumas.
- Ambiente: sobrecarga, prazos, conflitos, doenças e/ou uso de estimulantes.
- Estilo de vida: sono ruim, sedentarismo, excesso de exposição a notícias e redes.
A ansiedade costuma surgir da soma de fatores, por isso o plano de tratamento funciona melhor quando aborda o conjunto, não só um ponto isolado.
Ansiedade tem cura?
Transtornos de ansiedade têm altas taxas de resposta e remissão. Na prática clínica, falar em “cura” significa alcançar controle sustentado dos sintomas e recuperação funcional. Em muitos casos, após um período de estabilidade, é possível reduzir e até suspender medicação com segurança, mas sempre com acompanhamento médico.
Passos Importantes no Tratamento da Ansiedade:
1) Avaliação diagnóstica
O primeiro passo é diferenciar ansiedade esperada de transtorno de ansiedade, identificar TAG, pânico, fobias, ansiedade social e comorbidades como depressão, TDAH, uso de substâncias e distúrbios do sono. Exames podem ser solicitados para descartar condições médicas que imitam ansiedade se necessário.
2) Psicoterapia baseada em evidências
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é padrão-ouro para muitos quadros. Outras abordagens podem ser integradas conforme o perfil do paciente.
3) Medicação quando indicada
Antidepressivos ansiolíticos e estabilizadores podem ser prescritos, a escolha considera sintomas, histórico, comorbidades e preferências do paciente. Benzodiazepínicos podem ser úteis por curto prazo em casos selecionados, mas sempre com cautela.
4) Hábitos que aceleram a recuperação
Higiene do sono, atividade física regular, exposição solar matinal, alimentação equilibrada e o cuidado com o excesso de cafeína, além destes, técnicas de respiração e atenção plena ajudam no controle de crises.
5) Plano e acompanhamento
Ajustes de dose, educação em saúde, metas mensais e prevenção de recaídas, aqui o objetivo é autonomia com segurança.
Diferença entre ansiedade e depressão
Ansiedade é marcada por hiperativação, medo antecipatório e inquietação. Depressão envolve humor deprimido persistente, perda de interesse e energia baixa. Elas podem coexistir e isso muda o plano terapêutico. Se você nota os dois conjuntos de sintomas, busque avaliação psiquiátrica.
Quando procurar psiquiatra para ansiedade
- Crises frequentes e/ou intensas.
- Prejuízo no trabalho, estudo ou relações.
- Sintomas físicos recorrentes mesmo após avaliação clínica geral.
- Pensamentos de incapacidade, desespero ou ideação suicida.
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Ansiedade e TAG: entender para tratar melhor
O Transtorno de Ansiedade Generalizada se caracteriza por preocupação persistente e difícil de controlar por pelo menos seis meses, acompanhada de sintomas físicos e cognitivos. Conhecer o TAG evita rotular toda ansiedade como “pânico”. Aproveite para conferir mais sobre esse assunto em “Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG): Entendendo a Ansiedade Persistente”.
O que esperar da primeira consulta
- Anamnese completa e mapa de gatilhos.
- Explicação clara do diagnóstico.
- Plano terapêutico personalizado: psicoterapia, medicação quando indicada, orientações de rotina e metas de curto prazo.
- Critérios de sucesso e sinais de alerta bem definidos.
Se você precisa de tratamento para ansiedade, agende sua consulta. Atendo presencialmente em Campo Grande MS e online. Respeito, sigilo e plano baseado em evidências.
